¿Y si lo que te ocurre no fuera falta de fuerza de voluntad, ni pereza, ni “una mala racha”? Muchas personas conviven durante años con un malestar profundo sin ponerle nombre. Siguen funcionando por fuera, pero por dentro algo se apaga. En este artículo vas a entender qué es la depresión, cómo se manifiesta realmente y por qué sí tiene solución cuando se aborda de la forma adecuada.
Mi objetivo es que termines de leer con claridad, sin miedo y con respuestas útiles, aunque ahora mismo solo estés buscando información.
Qué es la depresión y por qué es mucho más que estar triste
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a cómo una persona piensa, siente y actúa. No se trata de estar triste un día ni de pasar un momento difícil puntual. Es un problema psicológico real, frecuente y tratable, que puede interferir de forma significativa en la vida diaria.
Cuando hablamos de qué es la depresión, hablamos de un estado persistente de malestar emocional que dura semanas o meses y que afecta áreas clave como:
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El ánimo
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La energía
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El sueño
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La motivación
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La autoestima
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Las relaciones personales
La tristeza es solo una parte. De hecho, muchas personas con este trastorno no se describen como “tristes”, sino como vacías, cansadas o desconectadas.
Cómo se siente una persona con depresión
Una de las mayores dificultades de la depresión es que no siempre se nota desde fuera. Por dentro, la experiencia suele ser muy intensa.
Algunas sensaciones frecuentes son:
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Cansancio constante, incluso sin hacer esfuerzo
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Sensación de vacío o desconexión emocional
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Falta de ilusión por cosas que antes importaban
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Pensamientos negativos repetitivos
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Culpa excesiva o sensación de inutilidad
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Dificultad para concentrarse
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Lentitud mental o sensación de bloqueo
Muchas personas dicen frases como:
“Sé que debería estar bien, pero no lo estoy” o “todo me cuesta el doble”.
Esto no es debilidad. Es un síntoma psicológico.
Síntomas de la depresión más comunes
Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero suelen aparecer en tres niveles: emocional, cognitivo y físico.
Síntomas emocionales
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Tristeza persistente
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Irritabilidad o apatía
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Sensación de desesperanza
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Falta de placer (anhedonia)
Algunos síntomas cognitivos
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Pensamientos negativos automáticos
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Visión pesimista del futuro
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Baja autoestima
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Dificultad para tomar decisiones
Síntomas físicos
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Alteraciones del sueño (insomnio o dormir en exceso)
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Cambios en el apetito
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Fatiga constante
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Dolores corporales sin causa médica clara
Cuando varios de estos síntomas se mantienen en el tiempo, hablamos de un problema que necesita atención profesional.
Causas de la depresión: no hay una sola razón
Las causas no suelen ser únicas. En la mayoría de los casos, se combinan varios factores.
Factores psicológicos
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Autoexigencia excesiva
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Baja autoestima
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Dificultad para gestionar emociones
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Experiencias traumáticas no resueltas
Algunos factores sociales
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Conflictos familiares o de pareja
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Soledad prolongada
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Estrés laboral o académico
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Falta de apoyo emocional
Factores biológicos
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Alteraciones neuroquímicas
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Predisposición genética
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Cambios hormonales
Es importante entender algo clave: tener este trastorno no significa que tu vida sea peor que la de otros, sino que tu sistema emocional está desbordado.
Tipos de depresión más frecuentes
Existen distintos tipos, y conocerlos ayuda a entender mejor lo que ocurre.
Depresión mayor
Es la forma más conocida. Los síntomas son intensos y afectan claramente al funcionamiento diario.
Distimia o depresión persistente
Los síntomas son más leves, pero duran años. Muchas personas creen que “siempre han sido así”.
Depresión reactiva
Aparece tras una situación vital estresante: una pérdida, una ruptura, un cambio brusco.
Depresión leve y grave: diferencias importantes
No todas las depresiones se viven igual. La depresión leve y grave se diferencian principalmente en la intensidad y el impacto.
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Leve: la persona sigue funcionando, pero con gran esfuerzo interno.
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Grave: hay un bloqueo claro, aislamiento y dificultad para realizar tareas básicas.
Ambas merecen atención psicológica. No hay que “esperar a estar peor” para pedir ayuda.
Depresión y ansiedad: una relación muy frecuente
La depresión y ansiedad suelen aparecer juntas. De hecho, es muy común sentir:
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Preocupación constante
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Miedo al futuro
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Tensión corporal
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Pensamientos anticipatorios negativos
La ansiedad mantiene a la mente en alerta; la depresión la agota. Por eso, muchas personas se sienten atrapadas entre el miedo y el cansancio.
Un buen tratamiento psicológico aborda ambos problemas de forma conjunta, no por separado.
Depresión en adultos: por qué pasa desapercibida
La depresión en adultos suele ocultarse detrás de responsabilidades, rutinas y obligaciones.
Muchos adultos siguen trabajando, cuidando de otros y cumpliendo, mientras por dentro sienten:
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Desmotivación
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Agotamiento emocional
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Sensación de estar “en automático”
Esto hace que se normalice el malestar y se retrase la búsqueda de ayuda.
Diagnóstico de la depresión: cómo se evalúa realmente
El diagnóstico no se basa en una sola pregunta ni en un test online.
Un psicólogo evalúa:
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Historia personal y emocional
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Síntomas actuales
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Duración e intensidad
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Impacto en la vida diaria
El objetivo no es poner una etiqueta, sino entender qué te está pasando para ayudarte mejor.
Tratamiento para la depresión: qué funciona de verdad
El tratamiento más efectivo es el psicológico, especialmente cuando se adapta a la persona.
En terapia se trabaja:
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La comprensión del origen del malestar
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La gestión emocional
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Los pensamientos negativos
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Los patrones de comportamiento
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La autoestima y la autoexigencia
En algunos casos, el tratamiento psicológico puede combinarse con medicación, siempre bajo supervisión médica.
Cómo superar la depresión paso a paso
Muchas personas buscan cómo superarla, y la respuesta honesta es: no hay atajos, pero sí un camino.
Algunos pasos clave son:
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Reconocer que algo no va bien
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Pedir ayuda profesional
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Entender lo que te ocurre
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Aprender nuevas formas de pensar y sentir
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Recuperar poco a poco la motivación
Salir de la depresión no es volver a ser quien eras, sino aprender a cuidarte mejor.
Ayuda psicológica para la depresión: cuándo pedirla
La ayuda psicológica es recomendable cuando:
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El malestar dura más de dos semanas
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Afecta a tu trabajo, estudios o relaciones
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Sientes que no puedes solo/a
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Has perdido la ilusión por casi todo
Pedir ayuda no es rendirse. Es empezar a salir.
Opinión real de un paciente satisfecho
“Llegué a terapia sin saber exactamente qué me pasaba, solo sabía que estaba agotado y vacío. Poco a poco entendí que lo que sentía tenía nombre y solución. Gracias al proceso terapéutico con El Viso Psicólogos aprendí a escucharme, a poner límites y a recuperar las ganas de vivir. Hoy me siento mucho más estable y tranquilo.”
Preguntas frecuentes sobre qué es la depresión
¿Qué es la depresión en resumen?
Es un trastorno emocional que provoca un estado persistente de malestar, falta de energía y pérdida de interés, afectando a la vida diaria.
¿Cómo se siente una persona con depresión?
Suele sentirse cansada, vacía, desmotivada, con pensamientos negativos y dificultad para disfrutar de las cosas.
¿Cuáles son los 3 tipos de depresión?
Depresión mayor, distimia (depresión persistente) y depresión reactiva.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Tristeza persistente, apatía, fatiga, alteraciones del sueño, pensamientos negativos y baja autoestima.
Un último mensaje importante
Si te has sentido identificado leyendo este artículo, no es casualidad. La depresión no se supera ignorándola, pero sí puede tratarse con el acompañamiento adecuado.
En El Viso Psicólogos trabajamos desde un enfoque cercano, profesional y adaptado a cada persona.
👉 Si sientes que necesitas ayuda, da el primer paso. Pedir información también es una forma de cuidarte.
Puedes encontrarnos en Calle del Príncipe de Vergara, 209, Portal 3, Bajo 5, 28002 Madrid.
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VÍCTOR MIGUEL LÓPEZ VIRGÓS
Psicólogo General Sanitario
Colegiado M-32104
