Autocompasión: primeras estrategias para practicar
miércoles, 17 abril 2024
Hay muchas definiciones distintas sobre la autocompasión y no existe un acuerdo unánime sobre ellas. Una definición que nos gusta especialmente es de Russ Harris: “reconoce tu dolor; responde a él con bondad”. Se refiere a identificar conscientemente el malestar, heridas y sufrimiento y, como respuesta, tratarse con bondad y cariño. Por lo general, encontramos
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Fusión cognitiva: cuando tus pensamientos mandan
miércoles, 20 marzo 2024
Fusión Cognitiva: ¿Eres lo que piensas? Desde la perspectiva de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), se propone que el mecanismo que subyace al sufrimiento humano y al malestar psicológico es la inflexibilidad cognitiva (Hayes, Strosahl y Wilson, 2011), que es la forma en la que interacciona nuestra cognición con nuestro lenguaje (simplificándolo mucho:
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Cómo manejar una tormenta emocional
miércoles, 21 febrero 2024
Tormenta Emocional Daniel Goleman, en su libro y best seller Inteligencia Emocional, propuso un término que se haría famoso, éste era “secuestro emocional”. Fue uno de los primeros autores en hablar de la regulación emocional. Definió el secuestro emocional como el momento en el que nuestro cerebro activa de forma muy potente aquellas estructuras emocionales
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Pautas para gestionar la fatiga pandémica
jueves, 11 marzo 2021
Se ha cumplido un año desde que la OMS declaró la “pandemia mundial” por coronavirus. Desde entonces, forma parte de nuestro día a día la sucesión de malas noticias, exposición continua a estresores, restricciones, incertidumbre… Además, al desgaste psicológico de los meses vividos le añadimos la desesperanza por no poder poner fecha de fin a
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“Sin pausa pero sin prisa”: Cómo gestionar eficazmente tu tiempo
jueves, 11 marzo 2021
¿Sientes que estás continuamente peleándote con el dichoso tic-tac-tic-tac? Si las agujas del reloj no te dan tregua, aquí tienes tu artículo. Para comenzar, debemos derribar la creencia interiorizada de “no tengo tiempo”. Mira a tu alrededor y dime si existe alguien que sin apenas despeinarse, consigue compaginar varias actividades, gestiones, reuniones, formaciones… a lo
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“Mi hijo no se duerme”
miércoles, 20 enero 2021
“La hora de dormir es una batalla” “Tarda una hora en dormirse” “Lo hemos intentado todo pero no se duerme” “Se levanta todas las noches” “Viene a nuestro cuarto y duerme con nosotros” “Siempre ha dormido mal” En consulta, es habitual encontrarnos con padres que nos relatan estas situaciones que se resumen en “mi hijo
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De la censura social a la ventilación emocional
jueves, 13 agosto 2020
Es probable que, dentro del mundo animal, los humanos seamos la especie más desnaturalizada. Si observamos, encontramos similitudes con el sistema organizativo de algunas especies. Tenemos jerarquías, hábitos e incluso realizamos una pequeña hibernación, ya que es en los meses de verano cuando desenvolvemos la mayor parte de nuestra vida al aire libre y en
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Expatriados y terapia online
viernes, 24 julio 2020
Vivimos en un mundo cada vez más globalizado. Lo cual incluye también a las empresas, con lo que no es difícil que nos puedan surgir oportunidades de desarrollo en el extranjero. Aunque en general supone un avance en la carrera profesional, también implica muchas decisiones importantes. “¿Voy sol@? ¿Se adaptarán mis hij@s? ¿Nos afectará como
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Un verano diferente
viernes, 10 julio 2020
UN VERANO DIFERENTE Cada año, con la llegada del uno de julio, podíamos ver cómo en todo el país daba comienzo la temporada estival. Incluso antes de ese día, turistas procedentes de todo el mundo llegaban a nuestras playas con la intención de disfrutar sin preocupaciones. Este año, todo parece diferente, los aeropuertos
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¿Funciona la terapia? ¿Qué es y cuándo acudir?
jueves, 25 junio 2020
¿FUNCIONA LA TERAPIA? ¿QUÉ ES Y CUÁNDO ACUDIR? Es habitual que a lo largo de nuestra vida nos encontremos con circunstancias en las que nos sintamos desbordados, sin saber qué hacer para recuperar nuestra calidad de vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 25% de la población tendrá un problema
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